Именно слова этой песни навели меня на мысль о том, что неплохо бы приготовить омлет с творогом. Он очень вкусный, сытный и, главное, содержит большое количество белка, а значит ваши 27 сантиметровые бицепсы смогут немного подрасти к следующей тренировке.
Ингредиенты:
творог 1% — 180 грамм;
куриные яйца — 3 крупных штуки или 150 грамм;
соль, черный перец, специи, зелень — по вкусу.
Приготовление.
Отмеряем по весам нужное количество творога.
Разбиваем в него яйца. Солим, перчим и добавляем зелени по вкусу (у меня это сушеная петрушка).
Перемешиваем массу до однородной консистенции (за 3 подхода по 5 минут).
Наливаем ее в сковороду, закрываем крышкой и ставим запекаться в духовку на медленном огне (ну пусть будет 150 градусов) примерно на 10 минут. Получается просто божественно.
КБЖУ на рецепт и 100 грамм:
